Жалоба №206
Мой сын учится в 11 классе и скоро будет сдавать ЕГЭ. Он редко выходит на улицу и полностью сосредоточен на учебе. Мне он признался, что боится провалить экзамен по математике и русскому, поэтому все свободное время дополнительно занимается. Я заметила, что он стал вспыльчивый, мало ест и не высыпается. Он очень сильно переживает, как помочь моему ребенку успокоиться и избежать стресса?
Важно соблюдать режим сна и отдыха. Не позволяйте своему ребенку целыми днями сидеть за учебниками - избегайте перегрузок. Нужно , чтобы он отвлекался, например, занимался любимым делом - смотрел фильм, читал. Ежедневные прогулки очень полезны, особенно в этот период. Также стрессу способствует переизбыток кофеина. Нужно ограничить потребление кофе, пепси-колы, кока-колы и энергетических напитков. Полезно делать дыхательную гимнастику. На счет четыре - нужно вдыхать, еще через четыре секунды - выдыхать. Упражнение следует повторить несколько раз.
Чтобы улучшить сон - нужно принимать теплую ванну перед сном и выпивать стакан молока.
Если у вашего ребенка не проходит тревога и он не может успокоиться перед предстоящими ЕГЭ, то следует обратиться к специалисту, который поможет в решении проблемы.
Динар Челянов
Специалист народного контроляПсихолог
Популярные
С 22 марта начнут лишать прав за вождение без куртки: водителей ждет неожиданный сюрприз
21 мартаЖители Ряжска утром 29 марта проснулись от оглушительного грохота
29 мартаНужно ли сливать первую воду при варке мяса: шеф-повар раскрыл главную тайну
1 апреляПочему нужно убрать из борща этот главный ингредиент — вкус станет ярче и богаче
5 апреляЖесткое, как подошва, мясо станет пуховым: Замочите его в этом простом маринаде — секрет поваров
24 мартаПенсионерам с 22 марта начнут зачислять на карту разовую выплату. Люди вздохнули с облегчением
20 марта«Июнь, июль и август подложат нам всем свинью». Синоптики дали новый прогноз на лето
8 апреляПочему нужно убрать из борща этот главный ингредиент — вкус станет ярче и богаче. Хозяйки удивлены
7 апреляБерите сразу 2 – там чистые сливки: Росконтроль назвал 4 лучших марки сливочного масла
12 апреляПридется платить больше на 1500 рублей. С 1 апреля в квитанциях появится новая строчка за ЖКУ
29 марта«С 3 апреля права будут недействительны»: водителей ждет неожиданный сюрприз
1 апреля«С 24 марта права будут недействительны»: водителей ждет неожиданный сюрприз
23 мартаИх выбрали Боги: Павел Глоба предрек дичайшую волну успеха трем знакам зодиака со 2 апреля
1 апреляМяса нет, сплошная соя: Роскачество назвало марки колбасы, которые не стоит брать даже со скидкой
30 мартаС 8 апреля полный бак заправят бесплатно. Автомобилистов ждет большое изменение на АЗС с 8 апреля
6 апреляОтрава в красивой банке: Росконтроль назвал марки кофе, которые лучше не брать даже по акции
6 апреляПеремолотые кости в тесте: Роскачество назвало марки пельменей, в которых нет настоящего мяса
21 мартаГотовьте котлеты только так: записывайте простой и лучший рецепт
3 апреляЭти постные котлеты поразят и домашних, и гостей: получатся в разы вкуснее мясных
21 мартаНужно ли сливать первую воду при варке мяса: шеф-повар раскрыл тайну
31 марта