Бег по утрам: рекомендации людям, которые никогда этим раньше не занимались

Лайфхак от врача-ортопеда

Если вы человек, который внезапно решил бегать по утрам, то должны вас предупредить: ваши колени могут сказать вам «до свидания». Этому есть несколько причин: от физической неподготовленности до проблем со ступнями. Врач-ортопед центра современной медицины имени профессора П.Г. Швальба Артем Иешкин готов дать пару советов на тот случай, если разболелись колени:

- Если вы раньше не увлекались физическими нагрузками, то нужно начинать постепенно. Сначала – небольшие пробежки, потом уже можно увеличивать дистанцию. Возможно, ваш организм сигнализирует сбавить темп.

Если вы привычны к физическим нагрузкам, то, возможно, у вас проблема не в колене, а в стопе. Попробуйте специальные ортопедические стельки «Форм Тотикс». Они разработаны специально для спортсменов: укрепляют мышцы, снижают нагрузку на коленный сустав, делаются индивидуально под каждую ногу. Мы готовы рассказать вам о них подробнее, записывайтесь на прием!

Кстати, в своем инстаграм-аккаунте @artemdoc Артем Иёшкин рассказывает о работе и здоровом образе жизни. Адрес медцентра имени П.Г. Швальба:  Рязанский район, с. Дядьково, 2-й Бульварный проезд, 6, Н1. Сайт медцентра: shvalbamed.ru. Телефон: 8 (4912) 309-903.