Как правильно питаться осенью? Советы диетолога
- 25 сентября 2019
- 6+
- Олег Вендин
Осенью важно употреблять витамины, активно заниматься спортом и не переедать
За окном осенние холода и дожди. А это значит, что наш иммунитет под угрозой. Главный диетолог Минздрава Виктор Тутельян назвал список продуктов для укрепления иммунитета.
Эксперт посоветовал есть больше овощей и фруктов, еще доступных после летнего сезона. И лучше употреблять их именно в свежем виде. Консервированные и замороженные продукты лучше оставить на зиму. Также диетолог отметил, что важно употреблять витамины, активно заниматься спортом и не переедать:
Есть надо в соответствии со своими энергозатратами. Если ты тратишь много энергии, надо есть больше.
Мужчинам необходимо потреблять около 2 000 калорий в день, а женщине около 1 800 калорий.
